본문 바로가기

즐거운 취미생활44

자전거 탈 때 꼭 져지를 입는 이유? 자전거를 처음 탈 때 동호회에 가든 어디를 가는 자전거 다음으로 신경이 쓰이는 것이 자전거 의류였다. 처음 접하는 져지, 빕숏이 있는데 그냥 자전거 바지, 자전거 옷이라고 하면 편안할 것 같은데, 나도 이제 자전거를 탄 지 4년이 넘게 지나가면서 자전거 의류(져지, 빕숏)에 대해서 한번 알아보게 되었다. 자전거 의류(져지)는 언제 만들어 졌나? 자전거 져지(Jersey)는 프랑스에서 시작된 자전거 경주 문화와 함께 19세기말에 처음 만들어졌습니다. 이후 져지는 기능성과 편의성이 향상되면서, 자전거 스포츠에서 불가결한 아이템으로 자리 잡게 되었습니다. 현재는 다양한 종류의 자전거 져지가 제작되어 있으며, 각각의 스타일과 용도에 따라 다른 디자인과 기능을 가지고 있습니다. 자전거 의류(져지) 장점 자전거 져.. 2023. 3. 18.
ab슬라이드가 자전거에 도움이 된다고? 라이딩을 즐기는 마니아들은 대부분 라이딩을 할 때 더 잘 타고 싶다. 특히 업힐을 만나면 작아지는 날 극복하기 위해서 고민만 한다. 자전거는 정말 정직한 스포츠다, 타는 만큼 실력이 는다. 하지만 자전거를 타면서 업힐을 올라갈 때는 힘을 균형 있게 전달하는 복근이 중요하다는 것을 알게 되었다. 그래서 복근 운동을 좀 알아보고, 복근 운동 종류가 많이 있지만 그중 효과적은 ab 슬라이드 알아보게 되었다. 라이딩에 복근이 도움이 되는 이유 자전거 타기는 대부분 하체 근육을 사용하지만, 균형을 유지하고 힘을 전달하기 위해 복근도 사용됩니다. 업힐과 같이 경사진 오르막 길에서 자전거를 탈 때는 복근이 더욱 중요해집니다. 이때 복근을 사용하여 상체와 하체를 균형 있게 유지하면서 자전거를 타면, 더욱 안정적인 자세.. 2023. 3. 18.
올바른 자전거 헬멧 선택하는 방법과 이유 자전거 헬멧을 착용하는 이유 라이딩 시 헬멧을 착용해야 하는 이유는 안전성입니다. 자전거는 즐거운 운동이지만, 사고가 발생할 경우 심각한 상해를 입을 수 있습니다. 자전거 헬멧은 머리와 얼굴을 보호하여 뇌손상, 경막하 출혈, 안면 부상 등을 예방할 수 있습니다. 특히 자전거 사고는 머리를 부딪치는 경우가 많기 때문에 헬멧 착용은 꼭 필요합니다. 또한, 법적으로도 일부 지역에서는 자전거 타는 동안 헬멧 착용을 의무화하고 있습니다. 따라서 안전하고 법적으로도 문제가 없도록 자전거를 탈 때는 헬멧 착용이 필수적입니다. 자전거 헬멧을 선택하는 방법 1. 적절한 크기 선택: 헬멧은 머리에 꼭 맞아야 하며, 너무 작거나 큰 헬멧은 보호기능을 발휘하지 못할 수 있습니다. 머리 둘레를 측정하고 이에 맞는 크기의 헬멧을.. 2023. 3. 17.
러닝 훈련에 도움이 되는 근력운동 1주일 루틴 러닝을 잘하기 위해서는 근력을 강화하는 근력운동이 중요합니다. 근력운동을 통해 근육 강화와 균형감각 향상을 도모하면서 러닝의 효율성과 안정성을 높일 수 있습니다. 근력운동 1주일 계획 아래는 러닝을 잘하기 위한 근력운동 1주일 계획입니다. Day 1: 스쿼트 3세트 12회씩 적절한 무게의 바벨 또는 덤벨을 사용 허리와 무릎이 일직선이 되도록 자세 유지 Day 2: 런지 3세트 12회씩 (한쪽 다리에 집중하여 수행 후, 다리를 바꿔서 수행) 복근 수축 및 허리와 무릎의 각도가 90도 이상이 되도록 자세 유지 Day 3: 푸쉬업 3세트 10회씩 팔꿈치는 몸쪽으로 붙이고, 체형이 떨어지지 않도록 근력 유지 Day 4: 힙 스러스트 3세트 12회씩 땅에 등을 붙이고, 발을 어깨 넓이로 벌리고 발끝으로 일어나기 .. 2023. 3. 17.

티스토리툴바