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즐거운 취미생활44

자전거 대회로 뭉친 근육 폼롤러로 풀어 주세요 자전거 대회 등의 스포츠 행사 이후에는 근육이 긴장되어 있기 때문에 휴식과 함께 근육을 완화시키는 것이 중요합니다. 이때, 폼롤러를 이용하면 근육을 효과적으로 마사지하고 완화시키는 효과를 볼 수 있습니다. 폼롤러는 고무나 발포 폼으로 만들어진 원통 모양의 운동 도구입니다. 근육을 지탱하는 섬유 주위의 무릎 연골 및 연조직의 혈액 순환을 돕고, 근육을 늘리며 유연성을 높여주는 효과를 가지고 있습니다. 폼롤러 운동법은 간단합니다. 먼저, 폼롤러에 몸을 누운 후 턱과 무릎을 들어 올린 뒤, 자신의 체중을 받치며 천천히 앞뒤로 움직입니다. 이때, 불편하거나 아픈 부위를 발견하면 해당 부위에 더욱 집중하여 마사지해줍니다. 또한, 다리, 엉덩이, 등과 같은 다양한 근육 부위를 폼롤러를 이용하여 마사지하는 것이 좋습.. 2023. 4. 26.
40대 남자 베스트 취미(자전거, 요가, 골프) 및 효과 매일 답답한 일생 생활을 하고 있는 40대 남자분들에게 가장 좋은 취미활동은 무엇일까요? 취미활동은 일상에서 벗어나 즐기는 시간이며, 여러 가지 면에서 건강하고 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 40대 남성분들을 대상으로 한 가장 좋은 취미활동과 취미활동이 주는 효과에 대해 알아보겠습니다. 자전거 타기 자전거 타기는 40대 남성분들에게 가장 적합한 취미활동 중 하나입니다. 자전거를 타면서 자연과 함께 휴식을 취하면서 몸과 마음을 건강하게 유지할 수 있습니다. 또한 자전거 타기는 근력과 유연성을 개선하는 데 도움을 줍니다. 더불어, 자전거 타기는 심장과 폐 건강에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 요가 요가는 스트레스 해소와 몸의 유연성을 향상시키는 데 도움이 되는 취미활동입니다. 요가는 몸과.. 2023. 4. 19.
앞지퍼 스포츠 브라를 러닝 할 때 입어야 하는 이유 러닝은 남녀노소 가리지 않고, 러닝 크루라는 이름으로 많이 활성화되었고, 특히 젊은 여성의 건강관리를 위해서 달리기를 많이 선택해서 열심히 운동을 하고 있다. 하지만 여성의 경우 달리기를 할 때 가슴 때문에 많이 불편한 점이 있는데, 이를 개선하기 위해서 스포츠 브라가 있지만, 최근 기능성을 더한 앞지퍼 스포츠 브라가 인기를 끌고 있다. 스포츠 브라를 착용하는 이유 스포츠 브라는 운동 중에 가슴이 움직이는 것을 방지하여 가슴 부위의 불편함을 최소화하며, 가슴을 더 잘 지탱해주어 운동 중에 편안한 착용감을 제공하여 운동에 집중할 수 있다. 러닝 할 때 스포츠 브라를 입어야 하는 이유 러닝 시에는 가슴이 상하좌우로 크게 움직이기 때문에 스포츠 브라를 착용하지 않으면 가슴 부위에 불편함과 통증이 발생할 수 있.. 2023. 4. 10.
하남 스타필드 데카트론에서 알리보다 더 저렴한 져지가 있다. 부인과 아이들 데리고 저녁에 바람을 쇄려 하남스타필드에 갔다. 트레이더스 매장에서 쌀국수, 피자, 핫도그를 간단히 먹고, 스타필드 쇼핑에 나섰다. 그런데 스타필드에 있는 데카트론 매장에서 알리익스프레스보다 더 저렴하고 품질 좋은 져지를 발견했다. 데카트론 져지가 도대체 얼마인가? 나는 라이딩을 매일 하기 때문에 라이딩 할 때 져지가 많이 필요하다. 내가 져지를 선택하는 기준은 대회용, 외출용, 훈련용으로 나누어 구매를 하고, 대회용은 약 20만원대, 외출용은 10만원대, 훈련용은 알리익스프레스에서 3만원대 져지를 평소에 구매한다. 데카트론에서 발견한 져지는 세일해서 1,5000원부터 시작한다. 그런데 하남스타필드 데카트론 매장에서 져지를 구경하던 중 세일 상품에 져지가 있는 것을 발견했다. 져지 종류도 .. 2023. 3. 26.

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