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즐거운 취미생활44

드디어 JTBC 서울마라톤 사전 예약 시작이다. 나도 한번 해보자 2022년 JTBC 서울마라톤 접수를 너무 늦게 확인해서 사전접수를 하지 못했다. 그래서 올해는 꼭 도전하기 위해서 SNS를 수시로 확인했고, 드디어 오늘 사전 예약이 접수되어, 와이프에게 허락을 득하고, 바로 신청을 진행했다. JTBC서울마라톤 신청방법 1. 러너블앱을 다운로드한다. 2. 러너블앱 활동 선택 3. JTBC서울마라톤 사전접수 4. 기본 정보 입력 후 참가 신청 물론 마라톤 경험이 많은 분들에게는 쉬운 절차지만, 큰 마음먹고 마라톤 대회를 도전하는 사람들에게는 접수조차 쉽지 않다. 그래서 절차체 대해서 간단하게 정리했다. JTBC서울마라톤 코스 1. 풀코스 JTBC서울마라톤은 대한민국 심장부에 위치한 4차선의 도로를 통제하고, 도심 한복판을 달릴 수 있는 경험을 할 수 있다. 또한 도로 옆.. 2023. 3. 23.
새벽 러닝(달리기)이 좋을까? 저녁 러닝이 좋을까? 오랫동안 운동을 하면서 새벽이 좋다는 사람도 있고, 저녁때 운동을 하는 게 좋다는 사람들이 있다. 한번 새벽운동이 좋은 점과 저녁운동이 좋은 점에 대해서 궁금해 관련 자료를 찾아보았다. 이 글을 읽는 여러분도 모드 건강한 러닝 생활을 하는 멋진 분들입니다. 새벽 '러닝'과 저녁 '러닝'의 특징 새벽 러닝(달리기)은 우리몸의 신진대사를 활발하게 하고 하루 종일 에너지를 공급하는 데 도움을 줄 수 있다. 그것은 또한 여러분이 일관된 루틴을 확립하고 운동을 빼먹을 가능성을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 저녁 달리기는 긴 하루 후에 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있다. 그것은 또한 여러분의 정신을 맑게 하고 수면의 질을 향상하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 궁극적으로 달리기에 가장 좋은.. 2023. 3. 22.
로드자전거 케이던스 훈련 어떻게 할까? 자전거를 처음에 타게 되면, 그냥 자전거나 즐겁게 타야지 하는데, 점점 자전거를 타다 보니 알아야 하는 것들도 하나씩 늘어가는 것 같다. 그러면서 케이던스 토그에 대해서 고민하게 되었다. 자전거를 타면서 케이던스가 더 중요한 지 토그가 더 중요한지 정확히는 말을 할 수 없지만, 언덕에서는 정말 케이던스가 진실이다. 한번 케이던스의 의미와 훈련 방법에 대해서 알아본 내용을 정리해 보았다. 케이던스의 의미 사이클링 케이던스(Cycling cadence)는 자전거를 타는 사람이 자전거를 타는 동안 분당 페달 회전수(RPM)를 말한다. 자전거를 타는 사람들에게 사이클링 성능의 중요한 요소이며, 최적의 차수를 유지하는 것은 자전거를 타는 사람들이 더 빠르고, 더 효율적이며, 피로를 덜 느끼도록 도울 수 있다. 케.. 2023. 3. 21.
로드자전거 공기압 정답이 있을 까? 로드자전거를 타면서 가장 민감한 부분이 바로 자전거 타이어 공기압이다. 타이어는 라이더와 지면을 맞닿아 있게 하고, 타이어를 통해서 지면의 충격이 자전거로 전달이 되기 때문이다. 자전거 공기압은 내가 달리는 상황에 따라 공기압을 체크하면서 자전거를 안전하게 타야 한다. 로드자전거 적정 공기압 로드 자전거 타이어의 권장 공기압은 타이어 크기와 탑승자의 무게에 따라 달라집니다. 일반적으로 로드 바이크 타이어 공기압의 권장 범위는 80-130psi(평방인치당 파운드)입니다. 그러나 사용 중인 특정 타이어에 대한 제조업체의 권장 사항을 확인하는 것이 중요합니다. 권장 압력은 일반적으로 타이어 측면에서 확인할 수 있습니다. 로드자전거를 타면서 보다 빠른 승차감을 위해 압력을 높이고, 안정감 있는 라이딩을 원한다면.. 2023. 3. 20.

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