즐거운 취미생활/러닝(달리기)20 앞지퍼 스포츠 브라를 러닝 할 때 입어야 하는 이유 러닝은 남녀노소 가리지 않고, 러닝 크루라는 이름으로 많이 활성화되었고, 특히 젊은 여성의 건강관리를 위해서 달리기를 많이 선택해서 열심히 운동을 하고 있다. 하지만 여성의 경우 달리기를 할 때 가슴 때문에 많이 불편한 점이 있는데, 이를 개선하기 위해서 스포츠 브라가 있지만, 최근 기능성을 더한 앞지퍼 스포츠 브라가 인기를 끌고 있다. 스포츠 브라를 착용하는 이유 스포츠 브라는 운동 중에 가슴이 움직이는 것을 방지하여 가슴 부위의 불편함을 최소화하며, 가슴을 더 잘 지탱해주어 운동 중에 편안한 착용감을 제공하여 운동에 집중할 수 있다. 러닝 할 때 스포츠 브라를 입어야 하는 이유 러닝 시에는 가슴이 상하좌우로 크게 움직이기 때문에 스포츠 브라를 착용하지 않으면 가슴 부위에 불편함과 통증이 발생할 수 있.. 2023. 4. 10. 드디어 JTBC 서울마라톤 사전 예약 시작이다. 나도 한번 해보자 2022년 JTBC 서울마라톤 접수를 너무 늦게 확인해서 사전접수를 하지 못했다. 그래서 올해는 꼭 도전하기 위해서 SNS를 수시로 확인했고, 드디어 오늘 사전 예약이 접수되어, 와이프에게 허락을 득하고, 바로 신청을 진행했다. JTBC서울마라톤 신청방법 1. 러너블앱을 다운로드한다. 2. 러너블앱 활동 선택 3. JTBC서울마라톤 사전접수 4. 기본 정보 입력 후 참가 신청 물론 마라톤 경험이 많은 분들에게는 쉬운 절차지만, 큰 마음먹고 마라톤 대회를 도전하는 사람들에게는 접수조차 쉽지 않다. 그래서 절차체 대해서 간단하게 정리했다. JTBC서울마라톤 코스 1. 풀코스 JTBC서울마라톤은 대한민국 심장부에 위치한 4차선의 도로를 통제하고, 도심 한복판을 달릴 수 있는 경험을 할 수 있다. 또한 도로 옆.. 2023. 3. 23. 새벽 러닝(달리기)이 좋을까? 저녁 러닝이 좋을까? 오랫동안 운동을 하면서 새벽이 좋다는 사람도 있고, 저녁때 운동을 하는 게 좋다는 사람들이 있다. 한번 새벽운동이 좋은 점과 저녁운동이 좋은 점에 대해서 궁금해 관련 자료를 찾아보았다. 이 글을 읽는 여러분도 모드 건강한 러닝 생활을 하는 멋진 분들입니다. 새벽 '러닝'과 저녁 '러닝'의 특징 새벽 러닝(달리기)은 우리몸의 신진대사를 활발하게 하고 하루 종일 에너지를 공급하는 데 도움을 줄 수 있다. 그것은 또한 여러분이 일관된 루틴을 확립하고 운동을 빼먹을 가능성을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 저녁 달리기는 긴 하루 후에 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있다. 그것은 또한 여러분의 정신을 맑게 하고 수면의 질을 향상하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 궁극적으로 달리기에 가장 좋은.. 2023. 3. 22. 러닝 훈련에 도움이 되는 근력운동 1주일 루틴 러닝을 잘하기 위해서는 근력을 강화하는 근력운동이 중요합니다. 근력운동을 통해 근육 강화와 균형감각 향상을 도모하면서 러닝의 효율성과 안정성을 높일 수 있습니다. 근력운동 1주일 계획 아래는 러닝을 잘하기 위한 근력운동 1주일 계획입니다. Day 1: 스쿼트 3세트 12회씩 적절한 무게의 바벨 또는 덤벨을 사용 허리와 무릎이 일직선이 되도록 자세 유지 Day 2: 런지 3세트 12회씩 (한쪽 다리에 집중하여 수행 후, 다리를 바꿔서 수행) 복근 수축 및 허리와 무릎의 각도가 90도 이상이 되도록 자세 유지 Day 3: 푸쉬업 3세트 10회씩 팔꿈치는 몸쪽으로 붙이고, 체형이 떨어지지 않도록 근력 유지 Day 4: 힙 스러스트 3세트 12회씩 땅에 등을 붙이고, 발을 어깨 넓이로 벌리고 발끝으로 일어나기 .. 2023. 3. 17. 이전 1 2 3 4 5 다음
