로드자전거4 로드자전거 케이던스 훈련 어떻게 할까? 자전거를 처음에 타게 되면, 그냥 자전거나 즐겁게 타야지 하는데, 점점 자전거를 타다 보니 알아야 하는 것들도 하나씩 늘어가는 것 같다. 그러면서 케이던스 토그에 대해서 고민하게 되었다. 자전거를 타면서 케이던스가 더 중요한 지 토그가 더 중요한지 정확히는 말을 할 수 없지만, 언덕에서는 정말 케이던스가 진실이다. 한번 케이던스의 의미와 훈련 방법에 대해서 알아본 내용을 정리해 보았다. 케이던스의 의미 사이클링 케이던스(Cycling cadence)는 자전거를 타는 사람이 자전거를 타는 동안 분당 페달 회전수(RPM)를 말한다. 자전거를 타는 사람들에게 사이클링 성능의 중요한 요소이며, 최적의 차수를 유지하는 것은 자전거를 타는 사람들이 더 빠르고, 더 효율적이며, 피로를 덜 느끼도록 도울 수 있다. 케.. 2023. 3. 21. 로드자전거 공기압 정답이 있을 까? 로드자전거를 타면서 가장 민감한 부분이 바로 자전거 타이어 공기압이다. 타이어는 라이더와 지면을 맞닿아 있게 하고, 타이어를 통해서 지면의 충격이 자전거로 전달이 되기 때문이다. 자전거 공기압은 내가 달리는 상황에 따라 공기압을 체크하면서 자전거를 안전하게 타야 한다. 로드자전거 적정 공기압 로드 자전거 타이어의 권장 공기압은 타이어 크기와 탑승자의 무게에 따라 달라집니다. 일반적으로 로드 바이크 타이어 공기압의 권장 범위는 80-130psi(평방인치당 파운드)입니다. 그러나 사용 중인 특정 타이어에 대한 제조업체의 권장 사항을 확인하는 것이 중요합니다. 권장 압력은 일반적으로 타이어 측면에서 확인할 수 있습니다. 로드자전거를 타면서 보다 빠른 승차감을 위해 압력을 높이고, 안정감 있는 라이딩을 원한다면.. 2023. 3. 20. ab슬라이드가 자전거에 도움이 된다고? 라이딩을 즐기는 마니아들은 대부분 라이딩을 할 때 더 잘 타고 싶다. 특히 업힐을 만나면 작아지는 날 극복하기 위해서 고민만 한다. 자전거는 정말 정직한 스포츠다, 타는 만큼 실력이 는다. 하지만 자전거를 타면서 업힐을 올라갈 때는 힘을 균형 있게 전달하는 복근이 중요하다는 것을 알게 되었다. 그래서 복근 운동을 좀 알아보고, 복근 운동 종류가 많이 있지만 그중 효과적은 ab 슬라이드 알아보게 되었다. 라이딩에 복근이 도움이 되는 이유 자전거 타기는 대부분 하체 근육을 사용하지만, 균형을 유지하고 힘을 전달하기 위해 복근도 사용됩니다. 업힐과 같이 경사진 오르막 길에서 자전거를 탈 때는 복근이 더욱 중요해집니다. 이때 복근을 사용하여 상체와 하체를 균형 있게 유지하면서 자전거를 타면, 더욱 안정적인 자세.. 2023. 3. 18. 로드 자전거 실란트 하는 이유 및 방법 자전거를 타기 시작하면서 '좀 더 잘 타고 싶다. 어떻게 하면 더 빠르게 달릴 수 있을까? 저 사람 자전거는 왜 잘 나가지?' 이런 고민을 많이 했다. 그래서 내가 도전해 본 몇 가지 중 하나인 자전거 실란트 방법에 대하여 잠시 말해 보겠다. 자전거 실란트는 무엇을 말하는 것인가? 로드자전거등을 이용해 라이딩을 하는 과정에 튜브가 손상되어 바람이 빠진다. 하지만 자전거 타이어 안에 실란트 작업이 되어 있으며, 타이어 안에 있는 실란트가 자전거 회전운동(원심력)에 의해서 구멍이 난 부분에 자연스럽게 스며드러가 타이어 구멍을 매우면서 튜브 교체 없이 자전거를 탈 수 있게 하는 것을 말한다. 아무 자전거나 실란트 작업을 할 수 있나? 아무 자전거나 실란트 작업을 할 수 없다. 자전거 실란트 작업은 실란트 작업.. 2023. 3. 2. 이전 1 다음
