라이딩4 라이딩(자전거)은 우리 신체에 어떤 도움이 될가? 내가 라이딩을 하게 된 이유는 직상 상사의 권유로 하게 되었고, 어렸을 때 많이 탔던 자전거에 대한 추억으로 자전거를 다시 타게 되었다. 그래서 직장 출근할 때 자전거를 타면서 출근을 시작하면서 몸무게가 10kg 정도 빠지면서 더 건강해지면서 꾸준히 4년째 자전거를 타고 있다. 라이딩이 우리 몸에 어떤 도움이 될까? 라이딩을 하면 신체 많은 부분에 도움이 되지만 그 중 몇 가지에 대해서 간단하게 정리를 했다. 1. 심혈관계: 자전거 타기는 심혈관 건강을 증진시킬 수 있는 훌륭한 유산소 운동이다. 그것은 심박수를 증가시키고, 심장 근육을 강화시키며, 몸 전체의 혈류를 개선한다. 2. 다리 근육: 자전거 타기는 사두근, 햄스트링, 종아리를 포함한 다리의 근육을 작동시킨다. 그것은 이러한 근육들을 강화하고 긴.. 2023. 3. 13. '홍천 그란폰드' 대회 어떻게 준비해야 하나 봄이 시작되는 시점부터 많은 자전거 대회가 개최되고 있다. 그중 가장 나가고 싶던 곳이 '홍천 그란폰드'였지만, 올해는 듀애슬론 대회와 날짜가 겹치면서 내년을 기약해야겠다. 자전거 입문 후 자린이 때 나갔던 '2019 홍천그란폰드'였지만, 이제는 자전거 5년으로 자린이는 벗어난 것 같다. 2023 '홍천그란폰드' 자전거 대회 일정 2023 '홍천그란폰드' 공식 명칭은 '위아위스와 함께 하는 2023 홍천그란폰도'이다. - 대회 일정 : 2023년 4월 16일 - 대회 장소 : 홍천종합운동장 - 종 목 : 그란폰도 122km(컷오프 6시간), 메디오폰도 79km(컷오프 4시간) 현재 접수는 종료되었다. '그란폰드 코스 121.52km' 설명 및 운영방법 홍천 그란폰드는 121.52km이며, 그중 업힐 코스.. 2023. 3. 11. 우리 '라이딩' 뜻 알고 자전거 타요. 라이딩 '뜻' 알고 넘어가자 우리들이 평소 아무생각없이 쉽게 말하고 사용하는 라이딩이 정확하게 어떤 뜻인지 한 번 짚고 넘어가겠습니다. '라이딩' 단어의 유래 사전적 의미로는 영어로 리이딩은 승마라는 의미가 있고, 일반적으로 그냥 동물 위에 올라타면 라이딩이다. 즉 일상에서 사람이 기계 내부에 탑승하는 게 아니라 상부에 올라타서 노출되는 이동수단을 말한다. 현대에서 사용하는 '라이딩' 의미 현대인에 맞게 정리하면 자전거나 바이크 등을 탈 때 '라이딩'이라는 표현을 많이 쓴다. 한국에서는 단순히 교통수단으로써 이동을 목적으로 자전거나 바이크를 탈 때 '라이딩'이라는 표현을 잘 쓰지 않고, 여가생활이나 취미를 목적으로 자전거나 바이크로 영행을 다녀올 때 라이딩'이라고 많이 표현한다. 라이딩 쉽게 말하면 우리.. 2023. 2. 27. 올해 첫 강촌 라이딩 후기 새해 첫 라이딩을 시작하다. 저는 듀애슬론을 준비하고 있는 블로거입니다. 듀애슬론은 자전거와 달리기 2가지 종목을 함께 하는 스포츠입니다. 어쩜 가장 평범한 자전거와 달리기이지만, 외국에서는 인기 있는 운동경기입니다. 작년 겨울부터 날씨가 추워서 외부에서 자전거를 타지 못하고 있었습니다. 약 3개월 만에 주말에 시간이 되고, 부인이 3시간 안에 돌아오는 조건으로 허락해 주셔서 감사한 마음으로 3개월 동안 보고만 있던 자전거를 봉인 해제 하고; 강원도 춘천으로 자전거를 타고 출발했습니다. 겨울 '라이딩'복장에 대하여 자전거 라이딩 경력 4년이 넘어가면서 겨울자전거복장에 대해서는 경험으로 자연스럽게 준비를 하게 되었습니다. 1. 져지와 빕숏 안에는 무조건 타이즈를 입어야 합니다. 2. 져지는 꼭 겨울용 져지.. 2023. 2. 25. 이전 1 다음
