라이딩(자전거)은 우리 신체에 어떤 도움이 될가?

내가 라이딩을 하게 된 이유는 직상 상사의 권유로 하게 되었고, 어렸을 때 많이 탔던 자전거에 대한 추억으로 자전거를 다시 타게 되었다. 그래서 직장 출근할 때 자전거를 타면서 출근을 시작하면서 몸무게가 10kg 정도 빠지면서 더 건강해지면서 꾸준히 4년째 자전거를 타고 있다.

자전거 타는 사진

 

라이딩이 우리 몸에 어떤 도움이 될까?

라이딩을 하면 신체 많은 부분에 도움이 되지만 그 중 몇 가지에 대해서 간단하게 정리를 했다.

 

1. 심혈관계: 자전거 타기는 심혈관 건강을 증진시킬 수 있는 훌륭한 유산소 운동이다. 그것은 심박수를 증가시키고, 심장 근육을 강화시키며, 몸 전체의 혈류를 개선한다.

심장 구조 <출처 네이버 블로그>

2. 다리 근육: 자전거 타기는 사두근, 햄스트링, 종아리를 포함한 다리의 근육을 작동시킨다. 그것은 이러한 근육들을 강화하고 긴장시키는 것을 도울 수 있고 전반적인 다리 힘을 향상할 수 있다.

다리 근육&nbsp;<출처 네이버 블로그>

3. 코어 근육: 자전거에서 균형과 안정성을 유지하기 위해서는 복부와 허리 근육을 포함한 코어 근육을 사용해야 합니다. 규칙적인 사이클링은 이러한 근육을 단련하고 강화시키는데 도움을 줄 수 있다.

코어 근육&nbsp;<출처 네이버 블로그>

4. 폐: 사이클링은 폐활량을 향상시키고 산소 흡수를 증가하는 좋은 방법이며, 이것은 전반적인 호흡 건강에 이로울 수 있습니다.

폐 사진&nbsp;<출처 네이버 블로그>

5. 정신 건강: 사이클링은 또한 스트레스와 불안을 줄이고, 기분을 개선하며, 전반적인 웰빙의 감정을 증가시키는 것과 같은 정신 건강상의 이점이 있다고 알려져 있다.

 

라이딩을 하는 이유

라이디을 하는 것은 신체의 많은 부분에 도움을 주고 전반적인 건강과 체력을 향상할 수 있고, 근육에 무리한 영향이 가지 않기에 훌륭한 운동이다. 하지만 내가 가장 중요하게 생각하는 것은 몸을 움직이게 하는 원동력이며, 라이딩을 하는 동안 정신적인 스트레스를 날릴 수 있기에 즐겨 타는 것 같다. 라이딩을 통해서 건강한 정신과 신체를 유지하면 좋겠다.