마라톤2 마라톤과 요가를 같이 하면 좋은 이유 4가지 마라톤과 요가는 운동의 대표적인 형태 중 하나입니다. 마라톤은 장거리 달리기로, 체력과 지구력을 향상시키는 데에 효과적입니다. 반면에 요가는 몸과 마음의 균형을 맞추고 유연성을 향상시키는 운동입니다. 이 두 운동을 함께 수행하는 것은 매우 이점이 있습니다. 이 글에서는 마라톤과 요가를 같이 하는 이유에 대해 4가지를 소개하겠습니다. 마라톤과 요가를 같이 하면 몸의 균형을 맞춥니다. 마라톤은 하루 종일 앉아있는 현대인에게 좋은 운동입니다. 그러나 장거리 달리기는 근육의 불균형을 유발할 수 있습니다. 특히 하체 근육이 강해지면 상체의 근육이 약해지는 경향이 있습니다. 이는 자세와 균형을 맞추는 데에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 요가는 몸의 균형을 맞추는 데에 탁월한 운동입니다. 요가는 다양한 자세와 스.. 2023. 9. 21. 달리기 자세의 중요성 겨울이 지나고 실내에서만 달리기를 하다가 야외로 나가 달리기는 하는 시점이 다가오고 있다. 달리기를 시작한 고수분들도 많이 있겠지만, 초보분들에게 도움이 될 것 같은 정보를 찾아서 보기 쉽게 정리를 했습니다. 올바른 달리기 자세란 달리기 자서는 일반적으로 3단계로 이루어져 있습니다. 영어로 하면 POSW-FALL-PULL입니다. 즉 자세를 잡고 발를 바닥에 떨어 뜨리고, 다시 무릎을 약간 당기면서 앞으로 나가는 동작을 반복하면 됩니다. 사진을 설명으로 넣었습니다. 1. POSE 단계 발이 지면에 닿는 순간에 발의 뒷꿈치가 아닌 앞 부분으로 먼저 닿아 몸무게를 싣고 지면에 닿는 발 부분에 대하여 다리 관절과 근육을 통해서 충격을 감소할 수 있게 하는 자제를 말하고 있다. 쉽게 말하면 발 뒤꿈치로 지면을 누.. 2023. 2. 27. 이전 1 다음
