러닝방법1 마라톤에 꼭 필요한 영양소와 효과적인 식단 방법 마라톤은 정말 많은 에너지를 소비하는 운동이며, 철저한 자기 관리가 없으면 완주하지 못하는 운동이다. 우리가 마라톤을 좋아하는 이유는 우리 몸을 극한의 고통 속에서 다시 달리면서 그 고통을 이겨내고자 하는 성취가 강한 운동이다. 내가 마라톤을 하는 이유가 바로 이것이다. 그러기 위해서는 마라톤에 필요한 영양분과 효과적은 식단 방법에 대해서 한번 고민해 보았다. 마라톤에 균형잡힌 식단과 방법의 중요성 균형 잡힌 음식은 마라톤 훈련에 필수적이며, 경기력 향상에 가장 큰 도움이 되며, 지구력을 향상할 수 있으며, 또한 운동 후 회복에 도움이 된다. 1. 탄수화물(Carbohydrates) 탄수화물은 지구력 운동의 중요한 연료원이고 마라톤 훈련에 필수 영양분이다. 우라가 훈련과 경기를 하는 동안 지속적인 에너지.. 2023. 3. 10. 이전 1 다음
