근육1 러닝(달리기) 운동시 단백질(프로틴)을 보충해야 하는 이유 러닝(달리기)에 단백질(프로틴)이 필요한 이유 러닝 운동은 근육을 사용하는 유산소 운동으로, 근육을 지속적으로 사용하여 에너지를 소비합니다. 이러한 근육 활동으로 인해 근육 조직이 손상되고, 이를 수리하고 강화하기 위해서는 충분한 양의 단백질이 필요합니다. 단백질(프로틴)이 신체 회복에 도움이 되는 이유 프로틴은 근육을 구성하는 주요 단백질이며, 러닝을 하는 동안 손상된 근육 조직을 수리하고 강화하는 데 필요한 아미노산을 공급합니다. 이를 통해 근육 회복 속도가 향상되어, 더 많은 운동을 할 수 있고, 운동 후 피로를 덜 느끼게 됩니다. 운동 중에는 땀을 많이 흘리게 되어 체내 수분과 전해질 또한 소모됩니다. 이러한 상황에서 충분한 양의 프로틴을 섭취하지 않으면 근육 손상뿐만 아니라 체내 전반적인 기능 .. 2023. 3. 17. 이전 1 다음
