폼롤러 운동1 자전거 대회로 뭉친 근육 폼롤러로 풀어 주세요 자전거 대회 등의 스포츠 행사 이후에는 근육이 긴장되어 있기 때문에 휴식과 함께 근육을 완화시키는 것이 중요합니다. 이때, 폼롤러를 이용하면 근육을 효과적으로 마사지하고 완화시키는 효과를 볼 수 있습니다. 폼롤러는 고무나 발포 폼으로 만들어진 원통 모양의 운동 도구입니다. 근육을 지탱하는 섬유 주위의 무릎 연골 및 연조직의 혈액 순환을 돕고, 근육을 늘리며 유연성을 높여주는 효과를 가지고 있습니다. 폼롤러 운동법은 간단합니다. 먼저, 폼롤러에 몸을 누운 후 턱과 무릎을 들어 올린 뒤, 자신의 체중을 받치며 천천히 앞뒤로 움직입니다. 이때, 불편하거나 아픈 부위를 발견하면 해당 부위에 더욱 집중하여 마사지해줍니다. 또한, 다리, 엉덩이, 등과 같은 다양한 근육 부위를 폼롤러를 이용하여 마사지하는 것이 좋습.. 2023. 4. 26. 이전 1 다음
